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Capsules stimulation cognitive – Défi 28 jours

Voici les 12 capsules  sur la stimulation cognitive du défi 28 jours pour un cerveau bien alimenté, activé et allumé en février.

Présentation d’Aline Moussard et du thème de la stimulation cognitive

Aline Moussard est neuropsychologue et gestionnaire de projet au Centre de recherche de l’Institut Universitaire de Gériatrie de Montréal. Ses conseils et suggestions porteront sur les techniques de stimulation cognitive et des stratégies pour développer la mémoire et bien d’autres fonctions de votre cerveau.🧠

Sodoku ou mots croisés : y a-t-il des jeux ‘miracle’ pour le cerveau ?

Dans cette capsule, Aline Moussard va nous expliquer ce qui fait qu’une activité est vraiment stimulante pour nos neurones. Cela vous donnera de l’inspiration pour la colonne stimulation cognitive de la grille de suivi.

Prendre des notes ou faire des listes n’affaiblit pas la mémoire !

Vous a-t-on déjà dit que l’habitude de se faire des listes ou de prendre des notes affaiblissaient la mémoire? Écoutez alors Aline Moussard vous expliquer les avantages de ces habitudes pour la mémorisation.

Consulter son agenda et visualiser sa journée

Dans cette capsule, Aline Moussard nous présente une stratégie de mémoire basée sur la visualisation pour maximiser les chances de ne pas oublier les activités qu’on a prévues pour sa journée.📆🧠

À quoi ça sert, les ‘stratégies de mémoire’ ?

Avez-vous déjà entendu parler des stratégies mnésiques pour la mémorisation? C’est très puissant, mais attention, c’est aussi et surtout une question de les pratiquer et de les adapter pour soi.

Utiliser la force des habitudes

Lorsque nos habitudes sont bousculées, on a plus de chances d’oublier ou de perdre les choses… Dans cette capsule, Aline nous présente des stratégies qu’on peut utiliser pour passer à travers des journées chaotiques, sans accrocs majeurs.

Si on doit déroger à ses habitudes…

Lorsque nos habitudes sont bousculées, on a plus de chances d’oublier ou de perdre les choses… Dans cette capsule, Aline nous présente des stratégies qu’on peut utiliser pour passer à travers des journées chaotiques, sans accrocs majeurs.

 L’importance de l’attention

Vous êtes-vous déjà levé pour aller chercher quelque chose dans une autre pièce et ne plus savoir ce que vous vouliez une fois rendu là? Ne vous inquiétez pas, comme Aline nous explique dans cette capsule, ce n’est probablement pas votre mémoire qui était en cause dans cet oubli.

Doit-on éviter le ‘multitâche’ ?

Être capable de faire 2 choses en même temps est souvent valorisé. C’est pratique, mais est-ce que c’est nécessairement efficace et bon pour notre mémoire? Écoutons ce qu’Aline en dit dans cette capsule.

Comment bien apprendre pour bien mémoriser

Avez-vous déjà entendu parler de la stratégie de mémoire de la récupération espacée? Pour vous aider à mieux mémoriser, Aline aborde ce sujet dans sa 9è capsule.

Les associations et les images mentales pour un meilleur encodage

Et si c’était après tout facile d’améliorer sa mémoire à n’importe quel âge? Dans cette capsule, Aline présente des techniques qui ont fait leurs preuves , pour vous aider à vous rappeler de presque tout. 🧠💪

Pratiquer

Comme Aline nous le rappelle dans cette 11è capsule, une mémoire performante se cultive. Vous pouvez provoquer les occasions pour l’entraîner et la mettre au défi dans n’importe quelle situation de la vie quotidienne☀️

Cultiver une attitude positive face au vieillissement : une autre bonne stratégie de mémoire ?

Dans cette 12e et dernière capsule, Aline aborde l’impact de nos attitudes et croyances (négatives) envers le vieillissement et leurs effets sur nos capacités. Sans aller jusqu’à dire qu’il faut se forcer à voir la vie en rose, écoutez comment cultiver une attitude positive peut optimiser votre moral et votre santé cognitive.

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Application de méditation et de gestion du stress. Disponible en français.
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