Voici les capsules sur l’activité physique du Défi 28 jours pour un cerveau bien alimenté, activé et allumé en février.
Comment ajouter l’activité physique dans sa journée
Mélanie Morrissette est entraîneuse personnelle avec sa propre entreprise à Kelowna. Ses conseils et suggestions vous encourageront à bouger au moins 30 minutes chaque jour et à développer les muscles nécessaires pour le faire, le tout, sans avoir à vous rendre au gym! 🏃♂️
La marche
L’importance de marcher tous les jours. Les effets bénéfiques de la marche sur la santé sont souvent ignorés. Dans cette capsule, Mélanie Morrissette nous explique les nombreux effets positifs de cette activité toute simple qui ne coûte rien. 🚶♀️🚶♂️🚶
L’importance de conserver des jambes fortes
Conserver une bonne force musculaire au niveau des jambes peut prévenir des blessures majeures, mais aussi nous aider dans les actions toutes simples comme pouvoir se lever de sa chaise facilement tout au long de la vie. 💺
L’équilibre
Il y a plusieurs exercices qu’on peut intégrer dans notre quotidien pour conserver et améliorer notre équilibre et pour que notre cerveau continue à nous garder centré pendant que l’on marche, qu’on est assis et qu’on fait d’autres mouvements. Mélanie Morrissette nous présente des exercices tout simples, sans l’aide d’appareil, et qui peuvent avoir un impact important et nous éviter des chutes.
La posture
Lorsqu’on parle de posture, on a le réflexe de relever les épaules et de redresser le dos. Pourquoi ne pas plutôt inclure dans notre routine des exercices pour conserver une bonne posture tout au long de sa journée? Dans cette capsule, Mélanie nous présente des exercices et des étirements faciles à réaliser et qui procurent un bien-être sur le champ.
Les triceps
Pas besoin d’aller au gym et de soulever des poids pour avoir des bras forts! Mélanie Morrissette vous propose plusieurs exercices faciles à faire à la maison pour développer les muscles de vos bras, particulièrement les triceps. 💪
La motivation
Voici une capsule de Mélanie Morrissette sur la motivation pour vous aider à continuer à faire de l’activité physique chaque jour, tout au long de votre vie🌟
L’ostéoporose
Faire des exercices de musculation peut non seulement renforcer vos muscles, mais aussi aider à prévenir l’ostéoporose et minimiser les risques de fractures en cas de chute.🦴
Ouch, mes genoux!
Est-ce que des douleurs aux genoux vous limitent dans vos activités quotidiennes et vous empêchent de sortir pour aller marcher? Il peut y avoir plusieurs causes à ces douleurs, mais heureusement, il existe également des exercices pour les prévenir ou encore les atténuer. Essayez pendant quelques jours les exercices que Mélanie vous propose dans cette capsule pour rendre cette situation plus tolérable !
Les hanches
Saviez-vous que vos hanches jouent un rôle important pour vous garder en équilibre? En faisant quelques exercices comme ceux que Mélanie vous suggère dans cette capsule, vous pouvez soulager les douleurs liées à l’arthrite et aussi prévenir les chutes.
Les étirements
L’importance de faire des étirements au quotidien est souvent sous-estimée. Ils peuvent pourtant soulager les douleurs musculaires et même vous aider à améliorer votre performance physique. Alors, prenez une pause pour étirer vos muscles et intégrer cette bonne habitude à votre quotidien.
Conclusion
Nous sommes déjà rendus à la dernière capsule de Mélanie Morrissette! Portez attention à ses derniers trucs pour conserver l’activité physique à votre quotidien.🚶♀️🏃♂️🚴
